Psychologische Beratung
Was ist das eigentlich?
Manchmal wissen wir ziemlich genau, dass sich etwas verändern muss – aber noch nicht, wo wir anfangen sollen. Vielleicht drehen sich deine Gedanken immer wieder im Kreis, du landest in denselben Mustern oder merkst einfach: So möchte ich nicht weitermachen.
Genau hier kann psychologische Beratung ansetzen.
Sie gibt dir einen geschützten Raum, um hinzuschauen, zu verstehen und neue Wege für dich zu entwickeln. Dabei geht es nicht darum, dass ich dir sage, was du tun sollst. Wir finden gemeinsam heraus, was hinter deinen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen steckt – und was du brauchst, damit sich wirklich etwas verändern kann.
Dafür arbeite ich mit verschiedenen Methoden, Reflexionsübungen und praktischen Impulsen. Mal gehen wir tiefer und schauen darauf, wo bestimmte Muster ihren Ursprung haben. Mal geht es ganz konkret um eine Situation aus deinem Alltag und darum, was du beim nächsten Mal anders machen möchtest. Und manchmal braucht es erstmal einfach einen Ort, an dem all das sein und sortiert werden darf, was in deinem Kopf schon viel zu lange gleichzeitig laut ist.
Auch Neurodivergenz darf dabei Raum haben. Wenn du zum Beispiel merkst, dass Masking, Überforderung oder ständige Anpassung eine Rolle in deinem Leben spielen, können wir auch darauf gemeinsam schauen. Du musst aber nicht neurodivergent sein, um mit deinen Themen zu mir zu kommen.
Du bringst dein Leben und deine Geschichte mit. Ich bringe mein psychologisches Wissen, verschiedene Methoden und einen Blick von außen mit. Und gemeinsam schauen wir, was daraus entstehen darf.
Meine Begleitung kann zu dir passen, wenn du …
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… dich oft nach anderen richtest, dich anpasst oder zurücknimmst und manchmal gar nicht mehr genau weißt, was DU eigentlich willst.
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… deine Bedürfnisse ständig hinten anstellst und lernen möchtest, dich selbst genauso wichtig zu nehmen wie andere.
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… Grenzen setzen möchtest, ohne dich danach schuldig, egoistisch oder "zu viel" zu fühlen.
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… häufig das Gefühl hast, irgendwie anders zu sein, nicht richtig reinzupassen oder dich verstellen zu müssen, um dazuzugehören.
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… viel funktionierst und vielleicht erst merkst, dass es zu viel war, wenn eigentlich schon gar nichts mehr geht.
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… dich in Themen wie ADHS, Autismus, Masking oder neurodivergenter Überforderung wiederfindest und einen Raum suchst, in dem auch diese Seite von dir mitgedacht werden darf.
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… dich selbst irgendwo verloren hast und herausfinden möchtest, wer du eigentlich bist – und wer du sein willst.
1:1 Begleitung
Du möchtest nicht länger alles alleine mit dir ausmachen? Dann schauen wir gemeinsam hin. In unseren Sessions bekommst du Raum für das, was dich gerade beschäftigt – und gleichzeitig eine Begleitung, die dir hilft, Zusammenhänge zu verstehen, neue Perspektiven zu entwickeln und konkrete Veränderungen mit in deinen Alltag zu nehmen.
Kennenlerngespräch
Du möchtest erstmal schauen, ob es zwischen uns passt? Erzähl mir, was dich gerade beschäftigt und was du dir wünschst. Wir lernen uns ganz entspannt kennen und schauen gemeinsam, ob wir uns eine Begleitung miteinander vorstellen können.
15-20 min. | online via Zoom | kostenlos
Einzelsession
Du möchtest ein konkretes Thema anschauen, Gedanken sortieren oder dir einen neuen Blick von außen wünschen? In einer einzelnen Session nehmen wir uns ganz gezielt Raum für das, was dich gerade beschäftigt.
60 min. | online via Zoom | 90 €
Vertiefende Begleitung
Manche Themen brauchen mehr als eine Stunde. Über mehrere Sessions haben wir den Raum, tiefer zu schauen, Muster zu verstehen und gemeinsam daran zu arbeiten, was sich in deinem Leben wirklich verändern darf. Dabei greifen wir immer wieder auf, was sich zwischen unseren Gesprächen zeigt – Schritt für Schritt und in deinem Tempo.
3x 60 min. | online via Zoom | 250 €
10x 60 min. | online via Zoom | 790 €
Ablauf
Du musst nicht mit einem fertigen Thema oder den richtigen Worten in unsere Session kommen. Du darfst erstmal ankommen und erzählen, was gerade da ist – und von dort aus finden wir gemeinsam heraus, wo wir genauer hinschauen wollen.
Unsere Gespräche finden online via Zoom statt. Ohne Anfahrt und zusätzlichen Stress kannst du es dir dort gemütlich machen, wo du dich sicher und wohlfühlst.
Ankommen & Reinfühlen
Wir starten ganz in Ruhe. Du darfst erstmal ankommen, durchatmen und erzählen, wie es dir gerade geht und was dich beschäftigt. Ich höre dir zu, frage nach und helfe dir dabei, aus all den Gedanken langsam herauszufiltern, worum es für dich heute wirklich gehen soll.
Gemeinsam daran arbeiten
Je nachdem, was dein Thema braucht, bringe ich passende psychologische Methoden, Reflexionsübungen und konkrete Impulse mit ein. Manchmal gehen wir dabei tiefer, manchmal wird es ganz praktisch – immer mit dem Ziel, nicht nur zu verstehen, sondern auch etwas verändern zu können.
Sortieren & Verstehen
Dann schauen wir gemeinsam genauer hin. Was steckt hinter dem, was du erlebst? Welche Gefühle, Bedürfnisse oder Muster spielen dabei eine Rolle? Ich gebe dir einen Blick von außen, stelle gezielte Fragen und helfe dir, Zusammenhänge zu erkennen, die alleine manchmal schwer zu sehen sind.
Klarheit für danach
Zum Abschluss schauen wir gemeinsam darauf, was sich für dich aus unserem Gespräch ergeben hat. Was möchtest du mitnehmen? Was kannst du im Alltag ausprobieren? Und was könnte dein nächster Schritt sein? So gehst du nicht einfach mit vielen neuen Gedanken, sondern mit mehr Klarheit und einer Idee davon, wie es weitergehen kann.